Главная » Новости\Яңалыклар

Новости\Яңалыклар

НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА УСЛОВИЙ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ МЕДИЦИНСКИМИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ
22.01.2024

Найдите нас в социальных сетях
14.01.2024

График работы учреждения ГАУЗ «Тукаевская ЦРБ» в праздничные дни.
31.12.2023

Как часто надо делать перекусы? Правильное питание — это основа здорового образа жизни. Один из ключевых аспектов здорового питания - это перекусы между основными приемами пищи. Однако важно знать, как часто следует делать перекусы и какие продукты лучше всего для этого подходят.

Как часто следует делать перекусы? Ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных потребностей и образа жизни каждого человека. Некоторые люди могут обойтись без перекусов, в то время как другим они необходимы для поддержания уровня энергии и предотвращения чувства голода.

Общие рекомендации таковы:

– Если вы не испытываете чувства голода между основными приемами пищи, то перекусы не нужны.
– Для тех, кому необходимы перекусы, рекомендуется делать их каждые 2-4 часа.
– Важно помнить, что перекусы — это не замена основным приемам пищи. Они должны дополнять их и поддерживать уровень энергии в течение дня.

Что есть на перекус?

Выбор продуктов для перекусов зависит от ваших предпочтений и целей. Ниже приведены некоторые примеры продуктов, которые подходят для перекусов:

1. Фрукты и ягоды: яблоко, груша, банан, клубника, малина и другие.
2. Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкие орехи, кешью, финики, инжир, изюм и другие.
3. Йогурты и молочные продукты: творог, йогурт, кефир, молоко.
4. Цельно зерновые продукты: хлебцы, крекеры, овсянка, гречневая каша.
5. Белковые продукты: яйца, творог, орехи, бобовые.
6. Овощи и зелень: морковь, огурцы, помидоры, листья салата, шпинат, капуста и другие.
7. Вода: обязательно пейте достаточное количество воды в течение дня, даже если вы не делаете перекусы.

Перекусы — это важная часть здорового питания, подойти к организации питания правильно и будьте здоровы!
16.12.2023

Будьте бдительны!
06.12.2023

Профилактика травм при гололеде

Холодные зимние дни – это не только красивые белые улицы и катание на коньках. Это еще и горячая пора для врачей. Резкое похолодание, смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололед часто являются причиной травм.

Постарайтесь соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать падения:
 

06.12.2023

Как избежать заражения ВИЧ - инфекцией?

В современном мире ВИЧ-инфекция – это болезнь не только определённых групп населения, ведущих рискованный образ жизни, заразиться может любой человек.
Избежать заражения ВИЧ не сложно, правила профилактики просты, но, несмотря на это, количество ВИЧ-инфицированных людей постоянно растёт, что подчёркивает проблему информированности общества.

Предупреждён, значит вооружён. 

01.12.2023

Профилактика табакокурения .
23.11.2022

Профилактика СПИДа.
23.11.2022

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ.
23.11.2022

Международный день отказа курения
23.11.2022

ЧТО ТАКОЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ?
16.11.2022

Как перестать переедать: 8 шагов к умеренному питанию
16.11.2022

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ №9
16.11.2022

ДИАБЕД: 7 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО САХАРА.
16.11.2022

7-13 ноября 2022 года: Неделя профилактики рака толстой кишки (популяризация цельнозерновых продуктов)
10.11.2022

Профилактика рака толстой кишки.
10.11.2022

Зачем мне это? Три причины пройти диспансеризацию
10.11.2022

Пенсионный фонд РФ
07.11.2022

Здоровый образ жизни .
31.10.2022

Страницы:



Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?